Versión de preparación: puedes probar los campos en este iPhone. La sincronización con el entrenador se activará al conectar las cuentas.
Abrir plantilla original ↗📘 Diccionario fácil para empezar
- Serie: grupo de repeticiones que haces seguidas antes de descansar.
- REPS: repeticiones; las veces que realizas el movimiento.
- KGS: peso utilizado, expresado en kilogramos.
- RIR: repeticiones que todavía podrías haber hecho correctamente al terminar. RIR 3 = podrías hacer 3 más; RIR 1 = una más; RIR 0 = ninguna más.
- F o fallo: continúas hasta que ya no puedes completar otra repetición con buena técnica.
- Descanso: tiempo que esperas antes de comenzar la siguiente serie.
- RP (rest-pause): haces una pausa breve y continúas con algunas repeticiones más.
- DS (drop set): reduces el peso y continúas sin un descanso normal.
- Repeticiones parciales: movimientos más cortos que se añaden después de las repeticiones completas.
- DP: la plantilla no explica esta abreviatura. Debe confirmarla el entrenador.
- Ejemplo — 3×8-10 (RIR 1): haces 3 series, entre 8 y 10 repeticiones en cada una, terminando cuando notes que aún podrías hacer 1 repetición más correctamente.